50代男性が家事をすることのメリット、効用について書こうと思い、最近始めたchat GPTにアイデア出しをしてもらったら、私が書くまでもない、いや、それ以上の回答があったので、紹介します。 50代男性が家事をすることのメリット、効用 by chat GPT 1. **健…
以前、自分ができたことに着目する、という記事を書きました。 今日何ができましたか？〜自分ができたことに着目する。 - ときには空を見上げて 記事を書いた後、私はライフログを少し細かく書くことで、その日したこと、できたことを記録するようにしました…
欲張る、欲深いなど欲が強いのは否定的なイメージがあります。 確かに、人の欲望は際限がなく、欲に振り回される人生では幸せになることは難しそうです。 一方、自分を制約しすぎて、欲を否定したり、欲のある自分を否定してしまうこともまた、幸せな人生に…
先日、人の行動や言動にいちいち評価や反応しないように意識することについて書きました。 いちいち評価や反応せずにそのまま受け流したい - ときには空を見上げて 一個人としてはそれでいいのですが、会社では人事評価という、何とも困ったものがあります。…
人に振り回されるのではなく、自分の人生を大切にしたい みなさんは、自分が理解できない人、許せない人はいますか？ 私にはいます。 それが身近な人だと、本当にストレスになります。 多分、その人には悪意はなく、軽い気持ちでしているとは思いますが、そ…
以前寝る前30分を自分を大切にするセルフケアの時間にしてみる - ときには空を見上げてを書きました。 記事にしてから実際に寝るまでの30分は自分の心と身体が心地よいことをするセルフケアの時間にし始めました。 ライフログや日記を書いたり、本を読んだり…
まだ来ない先のことをあれこれ考えて不安になることがあります。 私の場合は仕事の予定を見て、苦手な会議や行きたくない懇親会があるだけで心が乱れることがあります。 プライベートでも、親戚と会わなければいけないイベントがあれば、何週間も前から心が…
仕事でもプライベートでも心が消耗していることを自覚するときがあります。 私は、メンタル的に厳しい時期に、マインドフルネスや気づきの瞑想に興味を持ち、関係する本やテレビなどを見て自分で試すようになりました。 しばらく続けていると、ふと、日頃の…
自分の生活や行動を振り返った時、理想や人と比べて、できなかったこと、劣ったことばかりで、自分にダメ出ししてしまうことはないでしょうか？ 私はよくあります。 平日は主に仕事でやろうと思っていたTODOリストが終わらず、持ち越しになったこと、仕事に…
以前、ライフログから始める書く習慣という記事を書きました。 ライフログから始める書く習慣〜書くことでメンタルのセルフケアになります！ - ときには空を見上げて 私は今でもライフログをつけることを続けています。 最近少し変わって来たのは、自分の調…
以前にも書きましたが、私は通勤電車が大の苦手です。 私は音や周りの雰囲気に敏感なところがあって、走行音や振動に加え車内や駅のアナウンス、乗っている人の話し声などに心が反応してしまいます。 特に、トラブルなどがあったときに繰り返されるアナウン…
仕事や家庭のことで負担を感じてメンタル的に厳しい状況になって以降、数々の本やネット情報などに触れて、心に少しでも良いことがないか探してきました。 特に、これぞと思ったものはかなりの期待をしながら試しました。 しかし、いくつもの本やサイトで紹…
少し大袈裟ですが、ちょっとした出会いが人生を変えるかもしれない、そんな思いにさせてくれる出来事がありました。 今朝、通勤途中の散歩で公園に立ち寄ったときのことです。 いつものように公園に植えられた草花を眺めながら歩いていると、一人の身なりの…
GWが終わってしまいました。 私は今日からいつもの仕事に。 それでも、昨日書いたとおり、ゆっくりできただけで良いと納得できたからか、例年に比べるとまあまあの週明けを迎えたことができたように思います。 私は長いサラリーマン生活で、1週間単位で物事…
今年のGW前、娘が巣立ち時間がたくさんできたこともあり、GWは多くの本を読んだり片付けをしたりとやりたいことを考えたりしていました。 結果、自分の描いた理想の休暇の過ごし方にはなりませんでした。 どうしてもダラダラとしてしまったり、やろうと思っ…
急に大きなことを題名に書いてしまいました。 GWで時間があるからか、いろいろなことを考えてしまうからかもしれません。 今の自分は過去の自分が選択してきた結果だと本で読んだことがあります。 まさにその通りだなぁと。 周りの環境にも影響を受けている…
GW中に、ふと一日の中で自分のための時間をどれくらい取れているのかを考えてみました。 すると、ほとんどの時間を仕事や生活で使い、空いた時間もダラダラと過ごしてしまっていることに気づいたのです。 自分を大切にしようと思い意識していたにもかかわら…
GW中ですが、明日や明後日、仕事や学校という方も多いと思います。 休みが続くと、生活リズムがなかなか元に戻らず、心身の調子がいまひとつになることも多いのではないでしょうか。 いつも休みで、自分の好きなことをして過ごせればベストですが、なかなか…
読んでいると勇気づけられたり、元気が出てくる本に出会ったことはあるでしょうか。 私にもそういった本が何冊かあり、何度も読み返すことで活力をもらっています。 こういった何度も読みたい座右の書とでも言える本は、電子書籍化されていれば、スマホやタ…
GWに入り、移動制限のないGWは2年振りということで比較的明るい話題も多いものの、テレビやネットでは、ウクライナや知床での悲しい出来事を始め、胸の痛む話題を多く目にします。 以前にもネガティブ情報ダイエットという記事を書きましたが、必要以上に感…
娘2人が家から巣立って初めてのGW。 今日はGWの中日で在宅勤務でしたが、明日から連休が続きます。 持て余した時間の中で、これからどう生きていこうかをゆっくり考える良い機会だと思っています。 これまで仕事と子育てに必死になってきました。今も次女の…
次女が巣立って、妻と愛犬との暮らしが始まって約1ヶ月が経とうとしています。 娘のいない生活は、長女が生まれて以来のこと。結婚して1年を経つ前に長女が生まれたので、実際は新婚生活以来ということになります。 約24年ぶりに2人になって感じるのは、話題…
私には何かと高い目標を掲げてしまう癖がありました。 思い起こせば小学生の頃、夏休みの計画表を渡されると、毎日朝から宿題をして、夏休みの前半には宿題を終わらせる計画を立てる。でも、そんなことは実行できずに、ダラダラと休みを過ごして、最終週に必…
先日、ライフログから始めて書く習慣がついたこと、書くことでメンタルのセルフケアができることを書きました。 今では手帳やノートに書くこと自体が趣味のようになっています。 そして、書くことを習慣にすることのもう一つの楽しみが、それを見返すこと。 …
明日からゴールデンウィークになります。 今年は、娘たちが巣立ってしまい、残された夫婦2人と愛犬で迎える初めてのGW。 途中、休日出勤の予定はあるものの、基本的にこれといった予定はなく、こんなにも時間がある連休は本当に久しぶり。今から何をしようか…
『普通であることの勇気』 この言葉は、アドラー心理学について書かれたベストセラー『嫌われる勇気』で出会った言葉です。 嫌われる勇気 作者:岸見 一郎,古賀 史健 ダイヤモンド社 Amazon 特別なことをしよう、優れた人になろう、一流の人間になろうとして…
自分の本当に好きなことが仕事にできている人は本当に幸せなことだと思います。 私の場合は残念ながら、そうとは言えないサラリーマン人生でした。 それでも、年が経つに連れて思うことがあります。 仕事に対する自分の考え方次第で、どんな仕事の中にも好き…
日記を書いたり、その日あった良かったことを３つ書いたり、不安や心配事を書き出したりするとメンタルに良いということを記事に書きました。 ただ、書く習慣がないとなかなか続かないこともあるかもしれません。 私も元々は日記やノートを書く習慣がありま…
私はこれまで仕事ばかりしていて、これといった趣味もありませんが、最近、気になっていたのが書道。 子どもの頃、習字を習っていたことはあって、先生が優しかったこともあり、楽しかった思い出があります。 それ以降、特に書道の世界に触れていた訳ではあ…
体調や心の調子が良くないとき、どうしてそうなったのか、原因を考えてしまうことはないでしょうか。特にメンタル的な不調の場合は、ついつい、どうして？なぜ？あの人のせい？あれをしたせい？といろいろと考えてしまったり。私もパニック障害の症状が出始…
