ときには空を見上げて

忙しい毎日のなかで、ふと空を見上げて思いついたことなどを、心の向くままに。

日記

今日何ができましたか?〜自分ができたことに着目する。

自分の生活や行動を振り返った時、理想や人と比べて、できなかったこと、劣ったことばかりで、自分にダメ出ししてしまうことはないでしょうか? 私はよくあります。 平日は主に仕事でやろうと思っていたTODOリストが終わらず、持ち越しになったこと、仕事に…

通勤途中の散歩で出会った紳士の話

少し大袈裟ですが、ちょっとした出会いが人生を変えるかもしれない、そんな思いにさせてくれる出来事がありました。 今朝、通勤途中の散歩で公園に立ち寄ったときのことです。 いつものように公園に植えられた草花を眺めながら歩いていると、一人の身なりの…

理想のGWにならずとも、ゆっくりできただけで十分。GW明けは自分を大切にしたい。

今年のGW前、娘が巣立ち時間がたくさんできたこともあり、GWは多くの本を読んだり片付けをしたりとやりたいことを考えたりしていました。 結果、自分の描いた理想の休暇の過ごし方にはなりませんでした。 どうしてもダラダラとしてしまったり、やろうと思っ…

いきなり高い目標を自分に課さない。自分の今を見つめて、小さな事から始めてみる。

私には何かと高い目標を掲げてしまう癖がありました。 思い起こせば小学生の頃、夏休みの計画表を渡されると、毎日朝から宿題をして、夏休みの前半には宿題を終わらせる計画を立てる。でも、そんなことは実行できずに、ダラダラと休みを過ごして、最終週に必…

書く楽しみと読み返す楽しみ。書くことは二度美味しい。

先日、ライフログから始めて書く習慣がついたこと、書くことでメンタルのセルフケアができることを書きました。 今では手帳やノートに書くこと自体が趣味のようになっています。 そして、書くことを習慣にすることのもう一つの楽しみが、それを見返すこと。 …

明日からGW。5月病予防のため、休暇中の生活リズムを大切にしたい。

明日からゴールデンウィークになります。 今年は、娘たちが巣立ってしまい、残された夫婦2人と愛犬で迎える初めてのGW。 途中、休日出勤の予定はあるものの、基本的にこれといった予定はなく、こんなにも時間がある連休は本当に久しぶり。今から何をしようか…

ライフログから始める書く習慣〜書くことでメンタルのセルフケアになります!

日記を書いたり、その日あった良かったことを3つ書いたり、不安や心配事を書き出したりするとメンタルに良いということを記事に書きました。 ただ、書く習慣がないとなかなか続かないこともあるかもしれません。 私も元々は日記やノートを書く習慣がありま…

時には自分の好きな場所で、1人リフレッシュしてみる。

社会人になって一人暮らしをしているころ、仕事で疲れた時に1人で家にいても気が休まらないような気がして、よく近所のマクドナルドに行って、本を読んでいました。今のようにスマホもWifiも無い時代ですが、店内の音楽や人の声が聞こえている中で本を読んで…

電車が運転見合わせになった時に垣間見える人間性

私が通勤で使う電車はよく遅延します。今日もそうでした。 そんな時、とにかく混雑した電車が苦手な私は、全力で鉄道会社の公式アプリやTwitterで混雑情報を確認して、少しでも混雑が緩和してから乗るようにしています。 Twitterを見ると同じ路線を使う方々…

ワクチン副反応で感じた健康のありがたみ

昨日、3回目のワクチンを接種してきました。 前回の副反応が強かったので、正直なところかなり迷いがありました。 職場でも3回目の接種をする人が増えてきて、それを前提とした感染対策の緩和、企業活動の再開がされる雰囲気も出てきてしまい、諦めました。 …

メンタルにも好不調の波があるのは当たり前。調子が良くない時はそれなりで良い。

誰でも体調が良くない時があるように、メンタルの調子も、日によって、時間によって、波があります。ところが、私は一時期、常にメンタルの調子が良い状態にしたい、無敵のメンタルを身に付けたいと本気で思っていた時期があります。特に、パニック障害の症…

感覚に意識して外を歩くと良い気分転換に。

娘たちが巣立ってしまい、約23年振りの妻との二人暮らし(正しくは愛犬も)が始まりました。今日は妻からの誘いで、青梅市にある塩舟観音寺に次女の合格祈願のお礼参りに行ってきました。 妻と出かける機会もすっかり減っていましたし、何より次女が家を巣立…

何事も“腹八分目“。人生には余白を持っておきたい。

以前、我が家には「腹八分目」と筆で書かれた紙が貼り出されたことがありました。 妻がダイエット中に貼っていたものですが、これを何度も目にするうちに、食事もそうですが、仕事や人間関係、日頃の生活にかける力も八分目、あるいは七分目、六分目でもいい…

伝わらないことが当たり前、相手に100%の期待をしない。

自分が中間管理職になって特に難しいと思うこと。 それは、伝えることの難しさです。 もともとコミュニケーションが得意な方ではないのですが、曲がりなりにも中間管理職になれば部署のメンバーにお願いしなければならないことも多くなります。 しかし、これ…

在宅勤務をきっかけに仕事や会社そのものが嫌いではなかったと気づいた話

私の会社では、在宅勤務勤務ができるようになって2年が経ちました。 今は時々在宅勤務を混ぜながら基本は出社するハイブリッド型という状態です。 私の場合は通勤時間が往復で3時間を超え、さらにパニック障害になってからは満員電車が大の苦手になったこと…

noteを始めて、これまでの読書が自分の人生に活きていることを実感できました。

noteを始めてから、自分の普段思っていることや気をつけていることを書くようになりました。 書いている時に気づいたのが、これまで本を読んで出会ったことが、役に立っていること。 以前も書きましたが、無理な仕事と私生活がたたって、30代でパニック障害…

良い人間関係を築くためには、ほどよい距離感を意識

4月に入って新しい生活が始まった方も多いと思います。それに伴って、新しい人間関係を築き始めている頃でしょうか。 私自身、人付き合いが苦手なこともあり、程よい人間関係を築くことが苦手です。 それでも、長年のサラリーマン生活と子育てで成長させても…

文体の悩み。である調とですます調。

noteを始めて50日が経過した。自分でもこんなに続くとは思わなかったが、ここまで毎日書き続けることができたことで、少し自信というか、前向きな気持ちが出てきている。 とはいえ、ここにきて、今日は何を書こうかと悩むことも多くなってきているのは間違い…

YouTubeに学んだ「日常を楽しむ力」

アラフィフながら、最近はテレビよりもYouTubeや動画アプリを見る時間の方が長くなった。 テレビは基本的に受け身、流れてくる情報を受けることになるが、どうしてもネガティブな情報や心に優しくない番組も目に入ってしまう。そう言いつつ、見なくなったキ…

新しい生活が始まった方へ。『とにかく自分を大切に』自分の人生を歩んでほしい。

今日は4月1日。入学式や入社式が各所で行われたと思う。次女も今日が大学の入学式で、無事に入学を迎えられたことをありがたく感じている。 娘に限らず、入学や入社をされた方は、きっと未来への希望と不安で胸を膨らませていることと思う。 頼まれてもいな…

自分の本音に沿った選択することを心がけるだけで人生が変わり始めた。

これまでの50年近い人生は、もちろん、自分なりの選択をしてきたつもりだった。ただし、自分が本当に選びたい選択をしてきたかというと、そうではなかった。 元来、私は周りの目を気にしたり、気を使ったりすることが多く、子どもの頃は親や兄の言葉を、思春…

散歩を趣味にしてみたら、歩くだけで人生が楽しく、楽に生きられるように。心身の健康にも一役かってくれている。

私には趣味がほとんどなかった。これまで生活のほとんどを仕事に費やしてしまい、休日も普段できない家事や家族との時間を優先しつつも、消耗した心身を回復させるのがやっとの状態が長く続いていた。 そんな生活を入社以来ほとんどの職場で続けていたのだが…

否定形『〜しない』を実践するのは難しい。肯定形に置き換えよう。

日常生活の中で、無理をしないようにしよう、心身に悪いことをしないようにしよう、と思うことは結構多い。 しかし、そう思っていても、無理をしてしまったり、心身に悪いことをしてしまったりする。 緊張や不安、怒りなどの負の感情も同じで、やめようと思…

マルチタスクをやめてシングルタスクを心がけると心が安定する。

テレビや動画を見ながら食事をしたり、音楽を聴きながら本を読んだり、スマホを見ながら歩いたり。意識するかしないかに関わらず、刺激の多い現代社会では自然とマルチタスクになっていることが多い。 ところが、このマルチタスクが脳に良くないという。以前…

自分の不安や悩みに自分で答えてみる。自分なりのセルフケアノートを書いてみたら。

私は心配性で、不安や悩みがあると、それを漠然と繰り返し考えてしまうことが多い。 一番は気の置けない仲間や友人に話を聞いてもらうことなのだと思うが、私にはそれも難しい。 不安や心配性などの本も結構読んだりした結果、今まで試して、一番効果があっ…

急に時間ができて戸惑うアラフィフおじさん。「人生二毛作」という言葉に出会い、前を向く。

次女が大学寮で一人暮らしを始め、妻と愛犬とだけの暮らしになって初めての週末を迎えた。 次女ともLINEで何度かやり取りしていることもあって、娘のいない生活にも少しずつ慣れてきた。それにしても、アラフィフ夫婦2人になると、こんなに静けさが訪れ、家…

どんなときも、ゆっくり、ていねいに生きてみる。

何かと忙しい毎日であったり、急いで何かをしなければならないとき、どうしても焦ってしまい、いつも通りに行動できないことがないだろうか。私はある、、、 そんなときに限ってミスをしてしまってさらに追い込まれたり。 それでも、ここ数年は、歳をとったせい…

『面倒くさい』をやめてみると心が楽になった。

私は物事をすぐ後回しにしてしまう。何かと理由をつけて、自分を納得させたりしながら。 特に、片付けや昨日話題にした家事を始め、今やらなくても何とかなるものや、何となく面倒くさいと思うことほど、後回しにしがちだ。 ただ、よくよく考えると(考えな…

家事を気分転換のツールにする。家庭も円満に⁈

私に家事を語る資格があるのかは疑問もあるが、ここ数年だけ見れば、少し語ることも許されるかもしれない。 我が家では家事の分担を明確に決めていない。理由がある訳ではないけれど、家事に義務感がうまれてしまうような気がしするし、お互いにやって当たり…

振り返ってみると、人生の中で、娘と一緒に過ごせる時間は思っているほど長くない。娘に限らず大切な人と過ごす時間は貴重だ。

次女が家を出て大学の寮に入るため、空港近くまで車で送っていった。実際の出発は明日なのだが、仕事で休みが取れず、前日に送って行くことになった。 というものの、実は無理をすれば休めなくもない会議ではあったのだが、空港で見送るとなると、涙をこらえ…